Самые эффективные упражнения для развития памяти

watchOS 6

Упражнения и продукты для развития памяти

Запомните, что универсального упражнения нет. Каждому подойдет свой вариант. Кроме работы с мыслительными процессами, полезно поработать и физически.

Выполняйте специальную зарядку на координацию:

1. Займите исходное положение – ноги на ширине плеч. Теперь согните правую руку и левую ногу одновременно. При этом локтем достаньте колена. Расслабьтесь. Теперь наоборот. Повторите несколько раз. Увидите – это не так просто;
2. Поочередно сомкните большой палец с другими на одной руке, затем на другой. Когда станет получаться быстро, выполняйте это же самое на двух руках сразу;
3. Попробуйте выполнять привычные движения и дела с закрытыми глазами.

А еще научитесь нарушать свои правила. Например, ходить в магазин другим маршрутом, класть ключи в другой карман.

Некоторые продукты положительно влияют на функции памяти и внимания:

• Шоколад (только горький и качественный);
• Черника;
• Зеленый чай;
• Морская капуста;
• Орехи;
• Шпинат, брокколи;
• Сухофрукты.

Оказывается, тренировать память – это еще и вкусно.

Как видите, самосовершенствоваться не сложно, а главное процесс не занимает много сил

Теперь вы знаете, как развить память и внимание и сможете поработать над собой в любое время

Видеоурок: развиваем внимание и память

Далее терапевт Георгий Митин расскажет, как можно усилить свою память и концентрацию внимания, от чего она может ухудшаться и как ее сохранить:

https://youtube.com/watch?v=QYCAjiUUnNw

Материалы по теме

Рекомендации для видов памяти

Известно, что память бывает нескольких разновидностей: зрительная, слуховая, двигательная способности запоминать. У некоторых людей преобладает один из типов, который он и избирает для наилучшего запоминания. Но также тот или иной вид можно развить.

• Развитие зрительной памяти осуществляется переработкой впечатлений дня перед сном. Другое упражнение для развития памяти — закрывать глаза и перечислять увиденные предметы. Также нужно стараться запоминать лица новых знакомых, сравнивая их черты лица.
• Слуховая память развивается повторением фраз за дикторами, включая интонации. Полезно учить стихи, фрагменты песен, исполняемых артистами. А также поможет музыка, воспроизведенная для развития мозга и памяти на слух.
• Укрепление двигательной способности запоминать — это занятие танцами, а также пальцевая гимнастика для развития памяти отличное упражнение. Нужно воспроизводить увиденные ломаные и кривые на бумаге и сравнивать результат с исходной линией. Либо копировать иностранные буквы. Особенно эффективна такая пальцевая гимнастика для развития памяти в отношении иероглифов.
• Скороговорки для развития памяти основаны на специфической мнемотехнике. Для тренировки можно сначала быстро прочитывать надписи под картинками с запоминанием изображений. После этого глаза следует закрыть и повторить скороговорку по зрительному образу, а не по тексту. Запоминаемость хорошая, если получилось с первого раза.

HEDU. Онлайн-курс по развитию памяти

Описание. HEDU подготовили курс, после прохождения которого у вас не возникнет проблем с запоминанием большого объема информации, новых иностранных слов, номеров телефонов, лиц и имен новых знакомых и т. п. Ваша рабочая эффективность повысится, и вы начнете успешно продвигаться по карьерной лестнице.

Данный курс будет полезен для:

• школьников;
• студентов;
• предпринимателей;
• артистов.

Закончив двухмесячное обучение, вы сможете без труда запоминать слова из новых языков, что пригодится в турпоездках или на гастролях. Главная особенность заключается в том, что вся сохранившаяся в памяти информация будет оставаться в сознании надолго и не пропадет через несколько часов или дней. Благодаря этому вы начнете преуспевать в своей профессиональной деятельности, а также улучшите отношения с родными и близкими.

Обучение проходит по эффективной схеме. Сначала преподаватель освещает новую тему, а затем дает практическое задание, которое вы должны будете выполнить самостоятельно. Следующий этап – проверка выполненной задачи и сопровождение ученика на пути исправления ошибок. В самом конце обучения все защищают индивидуальный проект по пройденному обучению и получают сертификат, подтверждающий прохождение курса.

Программа включает в себя 8 уроков.

Внимание.
Память: краткосрочная и долгосрочная.
Ассоциативные связи.
Схемы.
Как повторить изученное.
Мнемотехники.
Игры.
Техники, эффективные при публичных выступлениях.

Это обучение прошло уже больше тысячи человек! Все они оставили положительную оценку о работе преподавателей, а также поведали об улучшении работы памяти и повышении эффективности в целом. Однако чтобы добиться положительного результата, нужно в первую очередь ответственно подходить к обучению, внимательно слушать преподавателя и выполнять все практические задания.

Авторы: HEDU.

Стоимость: подписка – 390 рублей, VIP – 24 900 рублей, индивидуальное обучение – 32 000 рублей.

Пройти курс

Если вы пройдете хотя бы один курс, то будете знать, как развивать память

А память сегодня – это очень важно. Если забыть про важную встречу или событие, карьера или личная жизнь могут пойти под откос

Зачем допускать такое, если можно заранее подготовиться!

Чтобы выбрать курс, который подойдет оптимально, внимательно прочитайте подготовленные мною описания. Я постарался вкратце изложить суть обучения и рассказать о преимуществах каждой программы. Главное – не откладывайте обучение на потом, тем более, что большинство курсов можно проходить в режиме онлайн в любое удобное время.

Важная информация

Флешка – более надежный носитель информации, чем оптический диск, но тоже может испортиться. Поэтому сначала попробуйте просто открыть ее на компьютере. Используйте для подключения USB-порты, расположенные непосредственно на материнской плате, а не на передней панели системного блока. Проверьте работоспособность носителя специальными утилитами. О том, как это сделать, подробно написано в отдельной статье.

Подробнее:Как проверить работоспособность флешкиСпособы восстановления флешки

Подробнее: Как в BIOS выставить загрузку с флешки

Даже при выполнении всех необходимых условий факт загрузки с USB-накопителя необходимо подтвердить вручную – нажатием любой клавиши. Обычно об этом сигнализирует белая надпись на черном фоне в верхней части экрана. Сделано это для того, чтобы после первой перезагрузки компьютера, когда все нужные файлы уже скопированы, процесс установки продолжился с жесткого диска, а не зациклился на начальном этапе.

Причины ухудшения памяти

Все помнят это состояние, когда «шел к холодильнику и забыл зачем шел». Меня пугает это состояние. Поэтому я всегда останавливаю «бег мыслей» и вспоминаю, что мне было нужно взять в холодильнике. Это один из проверенных способов развития памяти – остановить бег мыслей!

Старение – это естественный процесс. И он очень сильно влияет на память, появляются такие качества, как забывчивость, рассеянность. Рассеянностью, кстати, страдали многие гении. Например, композитор А. Бородин иногда не мог вспомнить имя своей жены, а И. Ньютон часто не помнил куда шел и зачем.

Также причинами ухудшения памяти могут быть разного рода заболевания, травмы. И еще, если не тренировать память, то она ухудшается сама по себе с течением времени.

Иногда и у молодых людей бывают проблемы с памятью. Причины этому переутомление, перенапряжение, затяжной стресс, недосыпание, хроническая усталость, депрессия.

Вредные привычки, чрезмерное увлечение информационным потоком, нехватка витаминов тоже влияют на память, и она становится хуже.

Есть еще один важный фактор, который очень сильно влияет на память – это недостаток кислорода. Поэтому пешие прогулки спасут вашу память!

Привычный ритм жизни, безо всяких изменений, тоже способствует ухудшению памяти. Поскольку если в вашей жизни почти нет изменений, то со временем вам становится труднее воспринимать и запоминать новую информацию. Изменения нужны обязательно для развития памяти!

Как человек воспринимает информацию:

• 5% того, что слышит
• 15% того, что видит
• 90% того, что делает

Поэтому для запоминания лучше всего объединить все три способа подачи информации.

Интересный факт про память

Мы с вами лучше запоминаем информацию, которая сгруппирована в цепочки. Например, набор букв МЧСКВНУКВРАН, вы вряд ли повторите, но если мы их сгруппируем:

МЧС КВН УКВ РАН, то вы с легкостью сможете их запомнить. Поэтому, наверное, телефонные номера так и группируют по три числа. И названия многие содержат всего три буквы.

Правила гигиены мозга

Каждый, кто решил взяться за развитие памяти и внимания, безусловно, желает добиться наилучших результатов. Чтобы эффективно тренироваться, спортсмену нужны подходящие условия (площадка, инвентарь). То же самое касается и развития мышления – мозг нуждается в определенных условиях для плодотворной работы. Выполнение следующих правил гарантирует максимальный уровень запоминания.

Обеспечьте мозг кислородом.

Каждые сутки кровь в полном объеме циркулирует через мозг 400 раз и несет его клеткам жизненно необходимый кислород. Чтобы его хватало для интенсивной деятельности нашего суперкомпьютера, минимум 24 часа в неделю следует проводить на свежем воздухе. Если нет возможности совершать прогулки, помещение нужно регулярно проветривать.

Обеспечьте себе полноценный сон.

Возможно, Наполеон мог спать три часа в сутки, но сегодня среднестатистическому взрослому человеку желательно выделять для пребывания в царстве Морфея 7-8 часов ежесуточно.

Не курите.

Табак действительно дает краткосрочный эффект концентрация внимания. Но память курильщиков со временем ухудшается, и это факт.

Откажитесь от алкоголя.

Этиловый спирт сначала расширяет сосуды, а затем вызывает их сужение, потому мозг начинает страдать от недостатка кислорода. Всем известно, что в состоянии опьянения возникают так называемые провалы в памяти. Но речь не только о вечеринках, на которых текут пивные или винные реки – бокал вина за ужином существенно снижает запоминание.

Остерегайтесь некоторых медикаментов.

Временные проблемы с памятью могут вызывать успокоительные на базе диазепама, лоразепама, хлоразепама и прочие, а также некоторые болеутоляющие, противовоспалительные и лекарства от аллергии.

Упражнение 6. Запомни и сосчитай

Признаки ухудшения памяти и внимания

Сегодня, друзья, я хочу поделиться с вами своей проблемой, для которой нашла решение. Не так давно я стала замечать, что в моей голове слишком много мыслей. Но забываются они практически моментально. Я хочу что-то сказать, но мысли сбивают друг друга. И в итоге я уже ничего не помню. В чем же причина таких проблем? Ухудшение памяти и концентрации внимания.

Итак, я поняла, что при таком раскладе ничего хорошего получаться не будет. За что бы я не бралась, возникали отвлекающие факторы, которые сбивали меня с толку. Такое положение дел меня совершенно не устраивало. И я нашла решение проблемы, которым позже с вами поделюсь.

А сейчас хотелось бы привлечь ваше внимание к следующим пунктам. Именно они служат тревожным звоночком, по которому надо что-то предпринимать

• Постоянная забывчивость.
• Вам требуется много времени, чтобы сосредоточиться на выполнении работы.
• Перерыв нарушает ваш настрой на выполнение дел.
• Вы чувствуете себя рассеянным.
• У вас уходит слишком много времени на выполнение заданий.
• Вас легко отвлечь.

В тот момент, когда я решила что-то делать со своей рассеянностью, я узнала себя в каждом из этих пунктов. Возможно, у вас еще не все так запущено. Стоит вовремя взяться за себя. Но прежде всего, определимся с причинами такой проблемы.

Упражнения для развития зрительной памяти

Кроме способов улучшения памяти, применяют разные методы её развития. Ежедневно выполняя несложные упражнения, можно научиться запоминать быстрее и лучше.

Простой и доступный метод развития зрительной памяти впервые озвучил русский художник-маринист Айвазовский. Предмет, пейзаж, группа людей рассматривается несколько секунд (не больше 10). Затем увиденное воспроизводится по памяти с закрытыми глазами. Объект представляется в мельчайших подробностях, как бы «вырисовывается» перед глазами. Можно мысленно задавать себе уточняющие вопросы об объекте, точном расположении деталей и предметов, цветах и материалах, движениях. Не открывая глаз, нужно постараться удерживать подробный зрительный образ и одновременно проговаривать описание. В первое время можно открывать глаза на пару секунд и снова пытаться восстановить увиденное с закрытыми глазами.

Такие нехитрые упражнения дополнительно тренируют умение запоминать подробности, из которых в итоге в памяти и складывается чёткая картина. Визуализация помогает отвлечься от собственных мыслей, улучшить внимание, стимулирует нормальную мозговую деятельность. Изначально яркие и пёстрые предметы можно запоминать частями: например, обратить внимание сначала на небольшой рисунок на яркой упаковке продукта, затем на шрифт названия, а в конце отметить цвет фона или деталь оформления

По этим деталям предмет можно найти из множества похожих

Изначально яркие и пёстрые предметы можно запоминать частями: например, обратить внимание сначала на небольшой рисунок на яркой упаковке продукта, затем на шрифт названия, а в конце отметить цвет фона или деталь оформления. По этим деталям предмет можно найти из множества похожих

Законы памяти

Развитие любого вида памяти у взрослых – процесс, зависящий не только от времени, потраченного на обучение эффективным методикам, но и от понимания законов памяти. Это опорные точки, которые помогут не заблудиться в лабиринте мыслительной деятельности.

Невозможно запомнить что-то непонятное.

Чтобы информация отложилась в мозгу надолго, ее необходимо осознать. Человек способен запоминать слова, значение которых он знает.

Ассоциативное мышление – помощник запоминания.

Ассоциативное восприятие построено на том, что новый образ вызывает из памяти уже существующий в сознании. Ассоциации могут строиться на смежности (зима и снег), контрасте (белый и черный) и других показателях, но для лучшего запоминания иногда требуется отключить логическое мышление в пользу фантазии. В памяти остаются ассоциации:

• яркие, необычные, даже абсурдные;
• эмоциональные (смешные, грустные, удивительные);
• созданные с помощью всех органов чувств;
• находящиеся в движении.

Обманите магическую семерку.

Ученый-психолог Миллер доказал, что кратковременная память способна вместить 7 плюс/минус 2 единицы данных. Как натренировать память, чтобы добиться улучшения этого показателя хотя бы вдвое? Все просто. Пропускайте мимо лишнее и группируйте необходимую информацию.

Настройтесь.

Не говорите: «У меня никудышная память». Скажите: «Я это обязательно вспомню».

Повторяйте правильно.

Развитие памяти и внимания у взрослых невозможно без умения правильно повторять выученное. Действенный алгоритм запоминания навсегда такой:

• повторите информацию сразу после выучивания;
• затем через 15-20 минут;
• перед сном через 6-8 часов;
• на следующий день;
• через неделю;
• через месяц.

Cон и медитация

Полноценный отдых крайне важен для человека. Но давайте поговорим о том, почему нам необходимо отдыхать.

Скорее всего, вы замечали, что после недосыпа или бессонницы днем вы рассеянны и все сразу валится из рук. А стоит хорошенько выспаться, и вы полны сил и готовы работать столько, сколько потребуется

Поэтому важно не пренебрегать отдыхом

Мы выяснили, как влияет сон на качество работы мозга, теперь поговорим о медитации.

Я думаю, многие понимают, что этот процесс расслабляет все тело и отключает человека от всяких мыслей

Но оказывает ли он положительное влияние на мозг? В ходе исследований было доказано, что после курса медитации люди начинают по-другому оценивать обстановку вокруг себя и заострять свое внимание на более важном. У испытуемых восстановились клетки мозга, увеличилось количество серого вещества, улучшилась память, обучаемость и сосредоточенность

Медитация — это отличный метод погрузиться в себя, когда у тебя есть ребенок и немного свободного времени. С утра, только проснувшись, на голодный желудок я начинаю медитировать. И признаюсь честно, результаты уже есть. Мысли в моей голове полностью поменялись, а сознание будто очистилось от всего лишнего

Теперь в голове все самое важное, а значит, новые немалозначимые вещи запоминаются проще

Викиум. Мнемотехники

Описание. Викиум подготовил для вас тренировки онлайн, которые значительно улучшают память. Они ориентированы на освоение особой мнемотехники, которая позволяет запоминать информацию посредством ассоциаций. Никакие дополнительные средства не нужны, только естественная механика мозга.

После прохождения курса вы в совершенстве овладеете популярной мнемотехникой и сможете применять ее дома, на работе и других жизненных сферах. Это даст возможность быстро запоминать необходимую информацию и применять ее в нужный момент.

Особенно актуально прохождение этого курса, если вы хотите освоить новый язык или профессию. С новыми знаниями обучение пройдет более эффективно, а после получения диплома в вашей памяти останется масса ценной информации.

Закончив курсы, вы сможете:

• легко запоминать 100 имен случайных людей в течение получаса;
• не забывать про дни рождения близких друзей, родственников, товарищей, коллег по работе и т. д.
• на ходу запоминать телефонные номера, а потом воспроизводить их в памяти через несколько часов;
• запоминать все задачи на день и избавиться от планировщика задач;
• контролировать договоренности и встречи;
• моментально запоминать стихотворения, цитаты литературных произведений и вставлять их в письменную и устную речь.

По ходу обучения вам будут доступны 7 уникальных онлайн-тренажеров, прохождение которых обеспечит усвоение мнемотехники. Вы будете работать в соответствии со специальной программой развития памяти, разработанной опытными преподавателями. А в конце пройдете итоговый тест, который точно определит результаты обучения.

Авторы: Викиум.

Стоимость: полная цена курса – 2 490 рублей, но в данный момент действует скидка, и оплата снижена до 990 рублей.

Пройти курс

Что такое память и запоминание

Запоминание — это процесс сохранения в памяти новой информации. Память включает в себя и процесс запоминания, и воспроизведения, и систему повторения. Запоминаем мы абсолютно все без исключений, вот только воспроизвести это самое «все» можем далеко не всегда.

Фоновое запоминание предполагает запоминание естественным образом. Оно не требует ни сил, ни осознанных усилий и хорошо хранится в том объеме, в каком у нас натренирован этот механизм. Фоновое запоминание тренируется попытками  восстановить происходящее детально и подробно. Для этого как можно чаще вспоминайте ту информацию, с которой работали.

Так вы настроите фильтры восприятия мозга на то, что любая информация может потребоваться для воспроизведения. И, соответственно, хранение и доступ к этой информации будет организован на более высоком уровне.  

Чтобы тренировать этот вид запоминания, советуем вести дневник и практиковать упражнение «Перепросмотр». Для этого перед сном потратьте время не на пролистывание ленты в соцсетях, а на восстановление прожитого дня в мельчайших подробностях (например, завтрак, варка кофе, звонок родителям, поиск ключей от машины). Не пропускайте элементы дня, даже если сначала будете тратить много времени. Как только процесс пойдет быстрее, усложните задачу: вспоминайте день наоборот. 

Зубрежка — еще один способ запоминания, при котором мы нарабатываем нейронные связи за счет многократного повторения материала. Зубрить эффективнее, чем надеяться  на фоновое запоминание. Вот только зубрежка — очень скучное занятие и плодит негативные эмоции, поэтому тренировать этот способ мы не рекомендуем ни в каком виде. К счастью, есть более интересные способы для тренировки запоминания. 

Ассоциативное запоминание — осознанное формирование ассоциаций или мнемотехника. Этот способ мы рекомендуем и практикуем с нашими студентами. Запоминание через ассоциации полезно для развития памяти, тренирует воображение и позволяет тренироваться быстро и интересно. Об этом будем говорить дальше.

Unsplash

Как избавиться от насморка: капли, промывание носа, народные средства

Особенности

Упражнения для тренировки внимания и памяти

Мы узнали, что влияет на ухудшение памяти и обозначили пути решения проблемы

Теперь нам важно выяснить, какие упражнения для развития внимания и памяти для взрослых существуют. Вот что можно сделать самостоятельно:

Тренировать слуховую память. Для этого ежедневно читайте вслух хотя бы пару страниц текста;
Существует метод запоминания цифр. Придумайте для них какой-либо образ. Допустим, знаменитых людей. Так будет легче запомнить даже сложную цифровую комбинацию;
Если вы правша, то упражняйте левую руку, если левша, то правую. Для этого не нужно ничего придумывать, достаточно выполнять домашние дела и не ведущей рукой, это косвенно влияет на память;
Ходите периодически в темноте по дому. Чтобы не натыкаться на предметы, вам придётся запомнить их расположение

Гарантированно улучшится внимание;
Разгадывайте кроссворды и головоломки, решайте задачки на логику;
Заучивайте тосты, афоризмы, стихи и цитаты;
Начните изучать иностранный язык, постепенно пополняйте словарный запас;
Меняйте привычный маршрут по пути на работу или домой, ищите новые пути.

Как вы уже поняли, способов достаточно, как развить память и мышление у взрослых. Главное в этом деле – регулярность.

Задачи на внимание для взрослых

Одним из эффективных упражнений является восприятие текста, написанного разными цветами

Важно называть именно цвет, а не читать слова. Интересно, что дети справляются с этой задачей быстрее, чем взрослые.

Помогают развивать внимательность картинки «найди отличия»

Их можно найти в различных газетах и журналах, а также в мировой паутине.

Существуют специальные таблицы Шульте для развития внимания и его переключаемости. Суть такова: в таблице разбросаны числа от одного до двадцати пяти, которые необходимо быстро и последовательно находить. Ниже несколько вариантов таких таблиц.

Подобное задание для развития внимательности, только теперь числа расположены не в таблице, а вразброс и имеют различную величину, цвет и форму. Желательно справиться с таким задание за 4 минуты.

Когда вы с легкостью будете справляться с этим упражнением, посмотрите на следующую картинку. Здесь числа уже до 90, отыскать которые нужно за 9 минут.

Возьмите два карандаша. Необходимо рисовать сразу двумя руками. Одновременно приступая и завершая. Одной рукой — окружность, а второй — треугольник. Круг должен быть ровным, а треугольник — с острыми углами. Попробуйте очертить за 1 мин. наибольшее количество кругов и треугольников. Если у вас получилось меньше 5 – плохо, больше 8 – хорошо, 10 и больше – отлично!
Возьмите любой предмет и постарайтесь внимательно рассмотреть. Затем спрячьте его и постарайтесь вспомнить как можно больше деталей. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не запомните все мелочи.
Упражнение «Не называй число». Надо посчитать от одного до 100 и не называть каждое пятое число. Вместо него необходимо говорить фразу «я внимателен».
В сети популярна игра под названием «Найди кота». Вы думаете, что это пустая трата времени? А зря. Эта игра превосходно справляется с такой задачей, как концентрация внимания. А вы попробуйте найти здесь кота.

Упражнение «Найди слово». Представляем вам пример такого задания. Необходимо отыскать названия животных в потоке букв.

Прочитайте следующие слова.

А вы внимательно их прочитали? Теперь сконцентрируйтесь на ошибках.

Простые методы развития памяти

Метод 1. Запомнить распорядок дня

Старайтесь больше запоминать многие, чтобы не забыть что-то важное пишут по порядку все дела на каждый день и придерживаются этого списка. Чтобы успокоить себя, вы можете написать список дел на каждый день, но старайтесь туда не заглядывать вспоминайте, что вы должны были сделать и придерживайтесь только памяти, а не бумаги

Метод 2. Запоминать больше имен и фамилий

Если вы приходите на новое место работы, вам приходится сразу запомнить большое количество людей. Кем они работают? Как их зовут? Какая у них фамилия?

Вы можете себе на первое время написать шпаргалку с именами и фамилиями, потому что второй раз неудобно спрашивать человек: «Как его зовут?» Но старайтесь не заглядывать в эту шпаргалку и запоминать сразу.

Метод 3. Пересказ информации

Хорошо развивает память пересказ какой-нибудь информации, например, вы прочитали интересную и познавательную книгу или посмотрели новый фильм и вы хотите поделиться этим с друзьями или сотрудниками.

Рассказывайте больше, чем больше и подробнее вы будете рассказывать, тем лучше будет развиваться ваша память.

Метод 4. Запоминайте список покупок

Перед походом в магазин напишите список необходимых товаров для дома. Запомните этот список и не пользуйтесь им в магазине, пусть он просто полежит в вашей сумочке. Запоминая перечень товаров и их количество, вы тренируете память.

Метод 5. Знания и карьера

Впитывайте в себя как можно больше знаний не важно, ваша это работа или сотрудника, который сидит рядом. Чем больше вы будете знать о работе и о работе предприятия, на котором вы работаете, тем быстрее вы будете продвигаться по карьерной лестнице

Чем больше вы будете знать о работе и о работе предприятия, на котором вы работаете, тем быстрее вы будете продвигаться по карьерной лестнице.

Метод 6. Учите стихи

Учить стихи полезно в разном возрасте, чем больше вы будете учить стихов, тем заметнее будет улучшаться память.Выученные стихи вы можете использовать и применять везде, на работе в нужный момент, на дне рождения любимого человека или родственника и так далее.

Метод 7. Учите иностранные языки

Очень полезным для развития памяти является изучение иностранного языка. Изучение иностранного языка не только полезно, но и познавательно.

Например, вы строите карьеру и вам предложили работу за границей, вам будет очень трудно, не зная иностранного языка. Не ждите, когда он вам понадобится, учите сейчас и стройте карьеру одновременно.

Техники для улучшения качества памяти

Техника развития памяти – не невозможная вещь. Это самоучитель, предполагающий освоение основных принципов хранения информации, некоторых простых методов и, как при изучении иностранного языка, регулярное использование воспоминаний.

Тренировка памяти не сложная, часто она представлена в виде простой забавной игры. Нередко она тренируется без вашего осознания – например, когда вы пытаетесь вспомнить все, что вам нужно купить в супермаркете.

Чтобы что-то запомнить, необходимо связать эту вещь с определенным фиксированным, неизменным предметом с помощью собственного воображения.

Чувства

Для легкого запоминания информации используйте чувства. Внутренние изображения должны быть максимально живыми; старайтесь использовать обоняние, слух, прикосновение, вкус. Используйте движение и ритм для создания более прочных воспоминаний. Представьте себе движущиеся изображения в пространстве. Чем лучше вам удастся задействовать этот принцип, чем чаще вы будем менять ритм, тем легче будет сохранять вещи в памяти и, в то же время, «вынимать» их оттуда.

Юмор

Чем более комичные, смешные, абсурдные, сюрреалистические ваши внутренние изображения, тем они лучше подготовлены к глубокому сохранению. Сальвадор Дали, великий художник-сюрреалист, однажды сказал: «Мои картины – это написанные вручную фотографии конкретной иррациональности». И во многих случаях это совершенно очевидно.

Фантазия

Эйнштейн сказал: «Фантазия важнее знания. Знание ограничено, воображение же охватывает весь мир, оно дает прогрессу новый импульс». Чем больше человек задействует воображение, тем больше он улучшает память.

Символы, цвета и цифры

Замена обычного или размытого изображения более значимым, интересным образом увеличивает вероятность его длительного сохранения. Также можно использовать традиционные символы (например, лампочка или красный маркер – будьте осторожны, остановитесь).

Использование цифр при запоминании придает основному правилу «расположения и порядка» определенный характер.

Для запоминания полезно использовать весь спектр радужных цветов, это сделает идеи более яркими и живыми, благодаря чему они лучше сохранятся в памяти.

Преувеличение

Один из существенных помощников в хранении новой информации – преувеличение и гипербола. Попробуйте сделать изображения чрезмерно большими или наоборот, как миниатюры, смешными, чрезвычайно пестрыми.

Ключевые слова

Все системы памяти работают с ключевыми словами. Они используют десятки сотен легко запоминающихся ключевых слов. На эти, предварительно закодированные слова, как на вешалку для одежды, вешайте вещи, которые хотите запомнить. Ключевые слова всегда должны быть визуальными, потому что их задача заключается в вызове определенного образа или идеи. Связь между ключевыми словами и запоминаемыми терминами должна быть максимально фундаментальной, несложной.

Несколько советов в заключение

Тренировать мозг и память можно с помощью простых задач и действий. Достаточно начать делать вещи другой (не доминирующей) рукой. Так можно писать СМС, чистить зубы, поливать цветы и т.д. Изначально это будет сложно, но постепенно, по мере тренировки другой части мозга, выполнение таких действий будет облегчаться. Можно также попытаться временно отключить зрение. Делайте некоторые действия с закрытыми глазами, стимулируя другие чувства. Попытайтесь намазать хлеб маслом и затем съесть его вслепую.

Попробуйте делать вещи в другом не привычном порядке. Преимущественно, мы совершаем повседневные действия автоматически, не задумываясь. Попробуйте изменить их порядок. Мозг выйдет из стереотипа, активируется. Эту способность впоследствии можно использовать для решения различных проблем в повседневной жизни. Вы сами будете в состоянии выйти из стереотипов, придумать новые решения.

Выводы

Если вы хотите сэкономить денежные средства при переходе к другому оператору, то продолжайте пользоваться usb-модемом, приобретенным ранее.

Рекомендуется для просмотра:

Перепрошивка представляет собой достаточно простой процесс. Для того чтобы заново прошить модем понадобятся лишь ПК и выход в интернет.