Лучшие бесплатные приложения для бега на телефон

Лучшие приложения для продвинутых бегунов

Strava

Главные преимущества: Отслеживание маршрута и активное социальное взаимодействие

Популярное среди велосипедистов и бегунов приложение Strava – отличный выбор как для любителя, так и для настоящего профессионала. Функционал включает GPS-отслеживание маршрута на карте и отслеживание целой череды метрик (и даже больше, если приобрести премиум-аккаунт).

Но самая популярная фича приложения – возможность создавать собственные маршруты, а затем сравнивать время прохождения участка с другими пользователями. Кроме того, премиум открывает функцию Beacon – то бишь, «маяк». Это мера безопасности, которая позволяет определенным пользователям отслеживать текущее месторасположение пользователя во время бега.

Бесплатно: IOS | ANDROID

Runcoach

Главное преимущество: Адаптивный план тренировок, который подстраивается под ваши нужды

Runcoach подойдет для тех, кто хочет создать собственный план тренировок и придерживаться его. Поставьте задачу и регулярно обновляйте информацию о своем прогрессе, и алгоритм будет давать персонализированные советы по повышению эффективности занятий. А за $20 в месяц ваш план составит сертифицированный тренер. Кроме того, с ним можно будет посоветоваться по поводу травм, питания и многого другого.

Бесплатно: IOS | ANDROID

MapMyRun

Главное преимущество: Поиск новых маршрутов для бега

Негде бегать? Выберите новый маршрут из 70 миллионов доступных вариантов в приложении MapMyRun. Это фирменный трекер бренда Under Armor, который умеет отслеживать пройденное расстояние, скорость бега, высоту над уровнем моря, количество сожженных калорий и многое другое.

MapMyRun совместим со многими нательными трекерами, а также с приложением My Fitness Pal. Это позволит одновременно отслеживать и собственную диету, и тренировки, тем самым давая более четкое представление о состоянии вашего здоровья.

Бесплатно: IOS | ANDROID

Nike + Run Club

Главные преимущества: Отслеживание маршрута, возможность делиться фото, аудиоконсультации

Приложение для бегунов Nike + Run Club не исчерпывается одним лишь подсчетом шагов. Помимо этого, программа дает бесплатный доступ к нескольким мотивационным и тренировочным функциям.

В том числе к поддержке от лучших мировых атлетов, возможности делиться фото маршрута и ставить их на фон собственной странички с результатами, а также аудиоконсультации от лучших тренеров Nike. Как бонус, консультации можно интегрировать со Spotify, чтобы они звучали в перерывах между любимыми треками. Идеально.

 IOS | ANDROID

iSmoothRun

Главное преимущество: Позволяет тренироваться с помощью нескольких приложений одновременно

Помимо базовой информации, типа пройденного расстояния и времени забега, iSmoothRun считает количество шагов, показывает погоду и название улицы, с которой вы стартовали.

Кроме того, приложение совместимо с ходьбой и бегом, интервальными тренировками, синхронизируется с большим количеством гаджетов, отслеживает степень износа кроссовок и умеет сохранять файлы с данными о тренировках. Эти файлы совместимы с другими приложениями, благодаря чему данные из iSmoothRun легко переносятся в, скажем, какой-нибудь MapMyRun.

$4.99: IOS

Что можно откалибровать?

Как пробежать первые 5 км

Для новичков в данном спорте все рекомендуют методику интервального бега. Она позволяет плавно без стрессов для организма повысить выносливость и научиться бегать на длинные дистанции.

При таком способе тренировок бег чередуется с ходьбой через определенные интервалы. Измерять отрезки можно по-разному: по расстоянию или по времени. Первый способ не особо удобен, учитывая, что каждую тренировку рекомендуется менять интервалы.

Первые тренировки при такой методике будут состоять больше из ходьбы, чем из бега, а затем их соотношение будет плавно меняться. Главное – все время тренировки двигаться и не стоять.

Тем, кто раньше вообще не занимался атлетикой или регулярными физическими нагрузками, лучше начать с интервалов 2 минуты ходьбы и 1 минута бега. Немного подготовленным бегунам можно смело переходить к соотношению 1 минута ходьбы и 1 минута бега.

Первая тренировка может длиться около 20 минут, при этом бега в ней должно быть не более 10 минут. Затем каждая последующая тренировка должна становиться длиннее.

Увеличение нагрузки на первом уровне тренировок

За первый месяц длительность должна вырасти в 2 раза и составлять около 40 минут. При этом соотношение ходьбы к бегу должно составлять примерно 40:60.

Еще через месяц время тренировки должно увеличиться до часа. При этом бежать нужно не менее 40 минут от этого времени. Так за одну тренировку суммарно будете пробегать около 7-9 км.

Четвертый месяц занятий по интервальной методике предполагает выйти на чистые 40 минут бега без перерывов на ходьбу. Это и позволит пробежать 5 км при средней скорости около 8-9 км/ч.

Именно такая методика тренировки уже заложена в приложении Бег. Начни бегать, которое я выбрал для себя. Упражнения поделены на 4 уровня, длительность каждого 12 тренировок. Если бегать три раза в неделю, на прохождение одного этапа уйдет примерно месяц.

Бесплатные приложения

Nike + Run Club

Лучшие бесплатные просмотщики dwg-файлов

Хороший продукт, без проблем устанавливается на Android, отличная совместимость с iOS. Он позволяет выбрать режим занятий в зависимости от возраста, физической подготовки и цели пробежки. Заниматься с Nike + можно не только на свежем воздухе: есть режимы пробежки в помещении и с функцией беговой тренажер.

Детальная статистика, разнообразные тренировки и широкий функционал, который доступен в бесплатной версии приложения — отличные показатели, выдвигающие прогу в лидеры рейтинга.

Много доступных функций объясняется наличием рекламы продукции Nike. Это маркетинговый ход, благодаря которому лучшие производители повышают лояльность к своей марке.

В Nike + Run Club отличная система мотивации. Человек бежит не по собственному ощущению, а на результат, таким образом добегая еще несколько километров. За определенный набег человек награждается значками. Можно выполнять челленджи с заданиями и конкурировать с другими аккаунтами. Подбадривающие аудио тренеры не дадут заскучать во время забега. 

Пользователи отмечают отличную работу Nike + без зависаний и перебоев. Не нужен интернет для записи результатов и их отслеживания. Поэтому можно не прерывать статистику и занятия при выезде туда, где отсутствует зона покрытия интернет. Например, в лесу, деревне или отдыхе за городом. 

Программа полностью на русском языке. Простой и стильный дизайн, расширенный интерфейс. 

Достоинства:

• Бесплатное; 
• Отличный функционал;
• Детальная статистика;
• Есть мотивация на результат;
• Отслеживает пульс;
• Можно пользоваться в режиме оффлайн;
• С русскоязычным интерфейсом.

Недостатки:

• Есть реклама;
• Большой вес.

Samsung Health

Отличное приложение для пользователей смартфонов марки Samsung. Встает на любой Андроид 6.0 версии и выше, работает отлично, без лагов. Если есть 1.5 Гб оперативной памяти на гаджете, то вы можете соревноваться по сети со своими друзьями и знакомыми. Устройство позволяет отследить ваше место среди всех пользователей Samsung Health или сделать выборку по возрасту. Есть мировые соревнования, в которых участвуют продвинутые аккаунты.

Приложение поддерживает не только бег, есть и другие режимы. Например, если вы больше 10 минут бежите или едете на велосипеде, то программа понимает это и регистрирует как активную тренировку. Отображается динамика по дням, количеству пройденных километров, за какое время и сколько было потрачено калорий.

За рекордное количество преодоленных километров аккаунт получает награды и сохраняет статистику в памяти устройства. Также можно измерить сердечный ритм, кислород в крови, отслеживать количество выпитого кофе, воды и динамику веса. Подойдет для желающих привести себя в форму. Просто указываем количество съеденного за день, прога определяет на основе личных данных количество необходимых калорий и выдает рекомендации по питанию. Samsung Health отслеживает и количество пройденных вверх этажей.

Если смартфон лежит рядом с кроватью, то даже можно отследить фазы сна, то есть устройство распознает когда вы спите и когда просыпаетесь без учета данных будильника.

Samsung Health синхронизируется с большим количеством других прог на устройстве. Это не специализированная программа для бега и велосипеда. Подойдет в качестве мониторинга состояния здоровья для начинающих и любителей. Она бесплатная, поэтому попала в наш рейтинг качественного софта на последнее место.

Достоинства:

• Бесплатное;
• Отличные характеристики;
• Отслеживание потребления воды, кофеина, калорий;
• Мониторинг сна;
• Для новичков; 
• Не занимает много места.

Недостатки:

• Подойдет только начинающим и любителям; 
• Нельзя поделиться местом нахождения.

Каждое приложение достойно внимания, но скачать нужно то, которое больше подходит вам по критериям выбора. В зависимости от целей, степени подготовки, желания заниматься спортом, необходимости быть частью команды и суммы, которую готовы потратить.

Если вы профессиональный бегун и готовы вложиться для достижения результата, то лучше подойдет Endomondo, Runkeeper, Runtastic или Strava

Приложения для телефона перечислены в порядке возрастания цены.
Если быть частью команды профессиональных бегунов и атлетов для вас важно и необходима детальная статистика с персональным маршрутом, однозначно установите Strava.
Если не готовы тратить деньги, но необходимо достичь конкретного результата, вы новичок или любитель, то лучше установить Samsung Health или Nike + Run Club.
Если для вас важно максимально точно отслеживать маршрут, то выберете Endomondo.. Где купить софт? Только на официальных сайтах, Play Market и App Store

Где купить софт? Только на официальных сайтах, Play Market и App Store.

И помните, что регулярные тренировки — залог успеха.

Сколько зарабатывают стримерши?

Zombies, Run!

Ещё одно интерактивное приложение/игра для занятий спортом. Zombies, Run! отличает наличие простого сюжета, согласно которому полчище зомби атаковало мир. Вы — один из немногих, кто должен спасти его. Всё, что потребуется, это надеть спортивную форму, взять с собой iPhone и надеть наушники. Именно наушники являются проводником в мире зомби-апокалипсиса: в них слышны команды, а самое главное — крики голодных зомби. Беги и не останавливайся — главное правило Zombies, Run! По пути необходимо собирать продукты и медикаменты, передавать их нуждающимся и укреплять базу. Каждый забег заканчивается подробной статистикой о количестве пройденного расстояния и сожжённых калорий. Множество заданий точно не дадут заскучать и приведут вас в нужную форму.

«RunKeeper» для профи

Это приложение насчитывает более 20 миллионов поклонников по всему миру. Оно совместимо с платформами Android и iOS. Огромным плюсом является то, что оно полностью русифицировано.

«RunKeeper» создан для любителей бега, ходьбы, велоспорта, плавания, гребли и катания на коньках. Оно составляет маршруты передвижения через датчик GPS, отслеживает темп, скорость и длительность физических нагрузок, умеет составлять индивидуальные программы. Голосовой помощник может в течение пробежки давать подсказки вслух. Но, если данная функция вас начнет раздражать, ее можно отключить – настройками такая опция предусмотрена. Работе голосового помощника не помешает и прослушивание музыки из коллекции «Google Play Music».

Программа скрупулезно сохранит всю статистику ваших забегов и тренировок. Чтобы все показатели были максимально точными, нужно будет ввести свои данные – возраст, рост и вес. Затем задать цель — сброс веса, максимальное расстояние и т.д. Тренировки приложение составляет для разного уровня подготовки – от легких 20-минутных пробежек до интервальных.

Еще одна «фишка» «RunKeeper» — можно в настройка выставить пробег спортивной обуви. Вы вносите марку, модель и предельный километраж, на который рассчитаны ваши кроссовки. Когда износ приблизится к красной черте, приложение предупредит вас об этом.

Премиум –версия приложения довольно дорогая. От базовой она отличается тем, что умеет подстраивать программу тренировок под ваши текущие результаты. На основании заполненной анкеты, программа будет расписывать индивидуальные занятия на каждую неделю. Она не только ведет статистику, но и сравнивает и анализирует результаты, учитывает влияние скорости ветра и погодных условий. Поэтому с ее помощью вполне возможно самостоятельно подготовиться к марафону. Еще один «бонус» — живые видеотрансляции. Ну, и, конечно, возможность сделать фото с пробегов и выложить и в соцсети.

Чтобы занятия не наскучили, «RunKeeper» каждый месяц предлагает преодолеть различные челленджи за бонусы: месяц бесплатной подписки, скидки на приобретение спортивной одежды и обуви.

Аналитика тренировок

Во вкладке с лентой активности (под знаком диаграммы) доступна история и аналитика тренировок. Есть три вкладки – «История», «Достижения», «Уровни».

В «Истории» собираются все беговые тренировки аккаунта. Сверху считается общий километраж, количество пробежек, среднее расстояние и темп. Это среднее значение – по всем пробежкам, а не по недельному или месячному километражу. Приятно смотреть на общий километраж, но глубокую аналитику это не даёт.

Если начать листать ленту, то программа будет показывать уже количество тренировок за месяц, месячный километраж и средний темп в месяц. Опять же, при классической ориентации при подготовке бегунов на недельный километраж это неудобно.

Нажав на отдельную тренировку, бегун увидит расстояние, темп, время, сожжённые калории и пульс, если был соответствующий гаджет. Ниже – информация по отрезкам, темпу на них, перепаду высот. Во вкладке «Подробнее» – анализ каждого километра со временем и набором высоты.

Анализ тренировки

Во вкладке «Достижения» программа собирает виртуальные награды, которые дают сразу после пробежки – за самый быстрый километр, за самую длительную пробежку и так далее. Это поощрение-мотивация и небольшой ориентир в результатах.

Во вкладке «Уровни» – собственный уровень-рейтинг бегуна. Новый уровень – жёлтый, оранжевый, зелёный, синий и так далее – дают за достижения в общем километраже.

Информация о наградах и новых уровнях приходит в виде пуш-уведомлений.

Лучшие приложения для бега

Android — Runtastic

Android — Runtastic – предоставляет мониторинг и подробные данные тренировок. Во время бега карта составляется автоматически, и считается пройденное расстояние. Также имеется возможность выбрать готовые маршруты, которое составляет само приложение.

Плюсы:

• подробная информация о тренировках;
• встроенный компас;
• цветные маркеры – выделяются спуски, пригорки и прочие неровности ландшафта.

RunKeeper

RunKeeper – тщательно отслеживает успехи бегуна, и составляет статистику. Имеется голосовое сопровождение, после нескольких тренировок прогресс переносится на график.

Плюсы:

• наличие голосового тренера;
• возможность составлять собственные тренировочные планы.

Nike Run Club

Nike + Run Club – отслеживает пройденное расстояние, рассчитывает темп и время. После каждого пройденного километра результаты сообщаются голосовым помощником. Кроме того, в программе есть лента, где можно отмечать партнеров по бегу, делиться собственными маршрутами и так далее.

Плюсы:

• голосовой помощник;
• возможность устраивать соревнования с друзьями.

Endomondo

Endomondo – простой интерфейс, но при этом имеются все функции, которые необходимы спортсмену. Тщательно собирает статистику тренировок, которую потом можно посмотреть в «Истории».

Плюсы:

• удобство;
• музыку можно открывать непосредственно из приложения.

Charity Miles – за пройденные километры бегуну начисляются денежные средства, которые потом идут на благотворительность. Таким образом можно сделать два дела одновременно – поддержать свою физическую форму и помочь нуждающимся.

Плюсы:

• нет первоначальных взносов,
• участие в благотворительности.

MapMy Fitness

MapMy Fitness – подсчитывает расстояние, время и темп, а также считает сожженные калории.

Плюсы:

• все подсчеты проходят в режиме реального времени;
• отслеживается весь маршрут тренировок.

Что такое биты

Рекомендации о сне

Да, у каждого свои биоритмы, есть определенные циклы сна и бодрствования, но все эти россказни насчет того, что «мне лучше ночью поработать, а потом спать до обеда» — это бред. Например, существует такое понятие как «сон красоты». Считается, что он длится с 22:00 до 24:00. То есть, дамам желательно отходить ко сну часиков с 10 вечера. Основные же восстановительные процессы в организме происходят с двенадцати-часу ночи и до 4–5 часов утра. Например, в этом время активно выделяется гормон роста у мужчин и женщин, плюс у первых так же происходит выработка тестостерона. Гормон роста отвечает за обновление и восстановление тканей (именно он залечивает наши травмы) и является неплохим жиросжигателем, хотя тут разумнее назвать это эффективным использованием жирных кислот для поддержки упомянутых процессов в организме.

Тестостерон в свою очередь для мужчины — это все, начиная с полового влечения и качественной эрекции, и заканчивая настроением, стремлениями в жизни, желанием чего-то добиваться. Откуда, думаете, пошло выражение «седина в голову, бес в ребро»? Это когда мужчина средних лет (за 40) вдруг начинает сходить с ума, впадать в какие-то крайности, бросать семью, заводить любовниц и т. п. В это время наблюдается довольно резкое снижение выработки тестостерона в организме мужчины, особенно, если человек игнорирует физкультуру и любую другую физическую нагрузку, усиленно курит и употребляет алкоголь, не следит за своим питанием. С этим и связано своего рода «помешательство». Начинается «брожение мозгов», мол «ничего я не добился в жизни, а теперь и не хочу уже куда-то стремиться, жена не возбуждает, все плохо, надо что-то менять» и т. п. А вы представьте, какой удар по выработке тестостерона наносится, если еще и не ложиться спать в разумное время?

В общем, сон всему голова, что выяснил на собственном опыте, когда в рабочем угаре мог месяцами спать по 5 часов, а раз было, что в течение месяца спал по 4 часа в сутки в среднем. После таких марафонов начинались проблемы со здоровьем (частые головные боли), апатия и на месяц-два выпадаешь из нормальной и бодрой жизни. Немного помогали адаптогены, но это уже другая история и лучше все-таки спать нормально, чем потом пытаться решить проблему витаминами и добавками.

Так вот, очень мне в свое время со сном помогал браслет Jawbone UP, особенно его умный будильник, который будил в фазе быстрого сна, и просыпался я довольно легко, даже если поспал 3–4 часа вместо положенных 6–8. Плюс очень нравилась функция «восстановительного сна», когда можно было вздремнуть 20–30 минут, и браслет тоже будил в фазе быстрого сна, позволяя легко вскочить и быстро включиться в работу. Но в итоге оба моих браслета накрылись медным тазом, и вновь до умного будильника я добрался лишь сейчас, с появлением в личной коллекции гаджетов Pebble.

Среди стандартного ПО умного будильника нет. Чтобы получить эту функцию, а заодно возможность следить за качеством сна, нужно установить стороннее приложение Morpheuz. Умный будильник в принципе работает неплохо, хотя и не могу сказать, что он столь же «умный», как в Jawbone UP. Плюс есть функция «восстановительного сна», но она тоже откровенно слабее таковой у конкурента. Программа следит, пока движения пользователя сведутся к минимуму, а потом на 27 минут ставит таймер, после чего срабатывает будильник. В любом случае это лучше, чем ничего. Кроме того, информацию о сне можно передавать в приложение Apple Health («Здоровье»), но это реализуется с помощью стороннего платного приложения для iOS Smartwatch Pro .

Как установить Андроид-приложения на Windows Phone 10?

Приложения для бега от Google Fit

Google Fit

Google Fit – простое приложение, для запуска которого нужно просто нажать на красную кнопку и выбрать пункт «Начать тренировку». В программе по умолчанию указана «Ходьба», но можно выбрать из предложенного списка «Бег». После того как тренировка закончена, достаточно нажать кнопку «Стоп», а затем посмотреть:

• сколько времени шла тренировка;
• какое расстояние было пройдено;
• с какой скоростью вы бежали (в км/ч);
• количество калорий было сожжено;
• сколько было сделано шагов.

В приложении имеется раздел «Хронология», где можно будет посмотреть всю свою физическую активность с того момента, когда было установлено данное приложение.

Поддельный MAC-адрес в Android легко

Добыть питание (U24)

Палочка выручалочка для бегунов, особенно тех, кто бегает в парке им. Горького. Например, штатная ситуация, при которой ранним утром делается длительная пробежка и тренировка. При этом в такую рань закрыты все магазины и купить водички, кроме как в вендинговом автомате, больше нигде нельзя. А тот в свою очередь, может не принимать карточки.

Конечно, таскать с собой «деревянные купюры» можно. Я сам всегда держу купюру в чехле от телефона и конечно же у меня привязана карта к телефону. Но, не все любят бегать с деньгами и не все имеют карты, привязанные к телефону. А вот загрузить приложение, которое позволит вам купить воды или что-то калорийное, в вендинговом аппарате сможет каждый.

Поэтому, приложение просто находка, а иногда спасение на длительной тренировке.

Интеграция Strava с другими программами

Не все пользователи пишут свою активность в Strava напрямую на смартфон, но сервис и на этот счет имеет огромную базу поддерживаемых программ. Вот лишь некоторые из них: Garmin, Zwift, Suunto, Amazfit, Fitbit, MIO, Polar, Tacx, TomTom, Wahoo. Таким образом, тренируясь с вашими любимыми часами, вы затем сможете просмотреть данные об активности инструментами Strava. Для этого нужно только связать собственную программу ваших часов со «Стравой».

Поддерживаемые «Стравой» устройства. Достаточно синхронизировать программу часов со Strava, чтобы тренировки автоматически дублировались в последней

Strava

Одно из самых известных и старых приложений для бега и велосипеда. По сути, социальная сеть для спортсменов, где ты можешь добавлять других в друзья, отслеживать активность и делиться контентом. В этом и кроется его преимущество: лично я не анализирую свои данные в нём, но наблюдаю за другими спортсменами.

Приложением Strava пользуется почти то же количество людей, что и всё население Украины: в ноябре 2018 года комьюнити Strava состояло из 36 миллионов человек.

Этим приложением пользуются и профессиональные спортсмены, которых вы можете отличить по специальному оранжевому значку в приложении. Всё это означает, что вам точно будет за кем следить.

Очень крутое дополнение, которое не видел в других приложениях — участки. Это тренировки, отслеживаемые при помощи GPS, разбитые на более мелкие сегменты. Каждый раз при завершении участка происходит регистрация времени, благодаря чему можно сравнить свои показатели с предыдущими попытками, а также соревноваться с временем друзей и других спортсменов.

Я использовал и бесплатную версию Strava и одну из подписок Summit. В приложении отлично работают с данными: ты получаешь информацию о своих рекордах на каждой тренировке, визуализация тоже на уровне — все графики/диаграммы и карты интерактивны, по каждой активности ты получаешь довольно подробные данные. Как и во многих других приложениях, в бесплатной версии Strava, вы не найдёте беговых программ.

Strava покажет вам данные о темпе, скорости, маршруте, времени, изменении высоты. В платной версии вы можете следить за пульсом, более детальными характеристиками бега и получить беговую программу для подготовки к классическим дистанциям.

Преимущества приложения Strava

Каждый день в Strava в среднем загружают около 8 миллионов активностей. Наверняка, хотя бы один ваш знакомый зарегистрирован тут. Strava позволяет не только отслеживать чем занимаются ваши друзья, но и соревноваться как с ними, так и с атлетами по всему миру. Для этого создана функция участки и вызовы (задачи).

В платной версии Strava (Summit) вы можете покупать отдельные пакеты: для доступа к беговым программам, например, необходимо будет платить всего 2$ в месяц. Их можно найти по этой ссылке. Но есть и ложка дёгтя: беговых программ нет в самом приложении, они доступны только на сайте и отправляются на мейл, что гораздо менее удобно, чем в Nike Running Club или Runtastic. О беговой программе Strava я написал отдельный пост.

К Strava вы можете напрямую подключить гаджеты от: Garmin, Apple, Fitbit, Wahoo, Polar, Tomtom, Suunto. Большинство приложений позволяют выгружать вам данные в Strava.

В Strava очень хорошо работают с данными: крутые отчёты, графики, диаграммы и другие способы визуализации тренировок.

Вердикт

Strava — самая большая и популярная социальная сеть для фитнеса. Для меня — это не лучшая программа для анализа моих данных, но хороший способ постоянно принимать вызовы и соревноваться. Получить беговую программу вы можете только в платной версии (около 2$/месяц), есть возможность тестировать её целый месяц бесплатно, но готовиться к забегам , , 42 с помощью приложения не получится: беговую программу отправляют вам на почту и она не интерактивна.

Лучшие приложения с подкастами и аудиокнигами

Audible

Главное преимущество: Позволяет быть в курсе последних литературных новинок

Иногда музыка может чересчур отвлекать от бега и нарушать темп. А иногда у нас банально не хватает времени на прочтение новой книги любимого писателя. В обоих случаях, Audible – ваш выбор. Приложение открывает доступ к тысячам аудиокниг, подкастов и передач от популярных писателей и звёзд. В огромной библиотеке Audible каждый гарантированно найдет себе что-нибудь по вкусу.

Цена подписки начинается с $14.95 в месяц: IOS | ANDROID

Apple Podcasts

Главное преимущество: Лучшие подкасты собраны в одном месте

В Apple Podcasts собраны тысячи готовых для прослушивания подкастов на всевозможные темы. Новостная лента приложения будет держать вас в курсе последних тенденций и рассказывать о популярных выпусках, топовых плейлистах в рамках ваших любимых категорий, а также об участии звезд в тех или иных подкастах. Просто подпишитесь на любимые шоу, и они будут наготове к прослушиванию во время следующего забега.

Бесплатно: IOS

Google Podcasts

Главное преимущество: Рекомендации новых подкастов

Фанаты любят это приложение не только за то, что подкасты в нем расположены в экосистеме Google. Что гораздо важнее, Google Podcasts присылает уведомления, когда новая серия любимого шоу становится доступна для скачивания. А если старые подкасты вам наскучили, то приложение включает продвинутую систему рекомендаций, благодаря которой вы всегда найдете подкасты по своему вкусу.

Бесплатно: ANDROID

Stitcher

Главное преимущество: Распределение подкастов по плейлистам и категориям

Stitcher бесплатно предоставляет доступ к прослушиванию и скачиванию тысяч подкастов. Но премиум-аккаунт открывает эксклюзивный контент, полные пародийные альбомы, а также убирает рекламу.

Кроме того, спустя какое-то время подкасты в приложении отправляются в архив, и подписка открывает доступ к ним. Но, пожалуй, лучшая фича приложения – это возможность создавать собственные плейлисты с подкастами. Это значит, что вы сможете собрать вместе любимые комедийные, криминальные или спортивные подкасты и слушать подкасты без необходимости постоянно переключать их вручную.

 IOS | ANDROID

GetBlogger

GetBlogger – платформа прямого сотрудничества между лидерами мнений и рекламодателями: брендами и агентствами.

В базе – около 16 000 каналов на «Ютубе» и профилей в «Инстаграме». Условия участия для исполнителей: качественный контент, больше 5 000 подписчиков, как минимум 50 % аудитории – из России.

УТП сервиса: помощь в подборе блогеров с пересекающейся аудиторией, оплата только за реальные просмотры (вероятно, стоимость рассчитывается по охвату).

Страница одного из ютуб-каналов на GetBlogger

Нельзя сразу просмотреть каталог каналов «Ютуба» и профилей «Инстаграме»: доступ возможен только после регистрации и успешного прохождения модерации.

Перед тем, как начать работу с подходящим лидером мнений, нужно купить внутреннюю валюту (токены) от 15 000 рублей и заплатить за его приглашение.

iSmoothRun

Для тех, кто любит «яблочную» электронику, приготовлено специальное приложение, у которого имеется функция шагомера и есть возможность отслеживания местоположения по GPS. Пользователь может получить статистику по следующим параметрам:

• расстояние;
• время тренировки;
• ЧСС;
• истраченные калории;
• темп движения.

Приложение поддерживает наиболее популярные спортивные сервисы, а также умеет постить достижения владельца в Твиттер или Фейсбук, в зависимости от того, какой аккаунт будет привязан.

iSmoothRun может подсказать пользователю, что пора заглянуть за новой спортивной обувью, а также помогает велосипедистам или любителям спортивной ходьбы. Может отслеживать прогресс, если владелец решил сбросить лишние килограммы.

Программа подготовки

Во вкладке «Мой тренер» приложение делает программы для бегунов. Можно выбрать план на 4 и 8 недель для новичков и продолжающих, а можно выбрать план подготовки к забегу на конкретное расстояние.

В небольшой анкете приложение расспросит про опыт бега, месячный километраж, дату и расстояние планируемого забега – марафон, полумарафон, 15, 10 или 5 км. Программа спросит, сколько дней в неделю пользователь может бегать.

Она подсчитает, сколько при исходных данных нужно времени на подготовку. Если времени на подготовку будет слишком мало, программа просто не даст поставить финал на дату забега. Это неплохой ориентир для начинающих бегунов.

Программа назначит восстановительные, длительные, темповые, интервальные тренировки, будет выбирать дни отдыха. Тренировки можно двигать по расписанию в удобные для себя дни.

План тренировок

Когда бегун выходит на пробежку и хочет бежать по плану, он выбирает вкладку «Мой тренер». Затем находит день и тренировку и запускает пробежку. В середине пробежки тренер скажет «Осталась половина» и начнёт отсчитывать километры в обратном порядке.

На интервальной тренировке приложение само будет отсчитывать расстояние, количество отрезков, даже время отдыха между интервалами, но секундомер придётся включать и выключать самому.

Если пользователь забудет запустить пробежку через «Мой тренер», а просто нажмёт «Быстрый старт», позже в ленте активности тренировку можно будет зачесть в программу.

Программа будет считать тренировки в неделю и копить недельный километраж. Раз в несколько недель приложение предложит сделать тестовую пробежку на 15 минут. По ней программа адаптирует тренировки – расстояние и темп. Следовать им не обязательно. Если перевыполнить план и пробежать больше, то тренер скажет «Ты пробежал (-а) даже больше, чем планировал (-а)».

В конце любой пробежки пользователю предлагается оценить нагрузку по шкале от 1 до 10, выбрать рельеф забега, запостить информацию о пробежке и оставить комментарии для себя и других пользователей.

Поскольку Nike хотел создать беговую социальную сеть, то редактировать фотографии можно в самом приложении, ставить на него водяные знаки бренда, использовать хэштеги и писать короткие посты.

Какое приложение подойдет для занятий бегом

За первую неделю тренировок я перебрал пару десятков фитнес-программ для бегунов. Одни стоили дорого, но не имели всех полезных функций, другие предлагали оформить подписку, а третьи были просто переполнены мешающей рекламой.

К сожалению, большая часть раскрученных приложений в спортивной нише откровенно средние, но при этом они удовлетворят большинство современных пользователей.

Могу рекомендовать такие приложения для начинающих бегунов:

1. Adidas Running

Очень давно приложение называлось Runtastic и имело платную Pro-версию с расширенными возможностями. Позже на волне популярности фримиума утилиту перевели на подписку, а еще позже приложение купила компания Adidas.

Это по-прежнему хорошая и функциональная программа. Даже при бесплатном использовании в ней есть все необходимое. При подготовке к марафону или соревнованию можно выбрать специальную программу и получать персональные рекомендации, но эти возможности доступны только по подписке.

Неплохое приложение, но требует регистрацию и множество фишек открывается только после оплаты.

2. Nike Run Club

Бесплатное приложение, которое часто продвигается компанией Apple во время рекламы своих умных часов.

Утилита запросто справляется со сбором всей необходимой статистики и при этом имеет дополнительные возможности социальной сети для бегунов. Можно найти других спортсменов поблизости, поделиться своими успехами с друзьями или устраивать командные челенджи.

Тех, кто не может заниматься чем-то без поощрений, порадует большое количество ачивок и наград.

3. Strava

Это одна из самых старых социальных сетей для бегунов и велоспортсменов. Приложение кроме учета статистики регулярно подкидывает всевозможные челенджи и выдает поощрения.

Можно фиксировать беговые показатели по отмеченным участкам, чтобы наблюдать прогресс по каждому отрезку.

Как и в предыдущих случаях, присутствует платная подписка за расширенные возможности и персональные программы тренировок.

4. Бег. Начни бегать

Совершенно случайно набрел на это приложение и в итоге остановился именно на нем.

Это максимально простая программа со всеми необходимыми возможностями. При этом приложение не переполнено рекламой, бесполезными фишками или ненужными ачивками.

Программа для тех, кто хочет легко начать бегать по методике интервальных тренировок. Присутствует четыре уровня сложности, отслеживание прогресса и сбор статистики, голосовые подсказки при смене активности (бег на шаг и обратно).

При помощи единоразовой покупки можно открыть настраиваемые тренировки и отблагодарить разработчика. Ничего лишнего здесь нет.

Next